Prănz instant si delicios ! Tartine cu somon si brănză: instant, delicios, plin de toți nutrientii necesari. Timp de preparare : 1 minut -2 felii de păine integrala (prăjită) -100 g somon -30g Telemea slaba de vaca (light) -100g brănză dulce slaba de vaca
Orez negru cu creveti O masa delicioasa si foarte usor de preparat: se fierbe orezul, se condimenteaza(se poate adauga si putin sos de soia). In paralel, se curata crevetii.îSe incinge o tigaie cu foarte putin unt sau ulei de masline in care se adauga crevetii.curatati, se condimenteaza, apoi se adauga putin vin alb, se amesteca si se gateste la foc…
O delicioasa masa, bogata in nutrienti si usor de facut: carne de strut cu chipsuri din cartofi si sos de merisoare, ideala pentru week-end 🙂
Spuma de zmeura, un desert delicios și rapid de făcut -200 g zmeura -2 albuțuri de ou -2 lingurițe de ștevie (eu am folosit pudra) Se bat albuțurile separat cu mixerul pana se întărește compoziția. Ulterior, se adaugă pudra de ștevia continuănd sa amestecați, apoi zmeura. Băgați la frigider 30 minute. Se servește rece Trebuie încercat, trust me 🙂
O masa PERFECTA ! Masa mea de azi de după antrenament : paste integrale cu urda, telemea light de vaca și iaurt grecesc O masa delicioasa, plina de nutrienti și care se prepara în 2 minute de munca activa. Puneți pastele la fiert (15 minute), scoateți pastele de la fiert, adăugați brănzeturile, amestecați! Masa este GATA
Ingrediente: Paste integrale Creveti Ardei iute Usturoi Vin alb demisec/sec Sare, piper Ulei de masline/unt Mod de preparare: Se curata crevetii. Se fierb pastele. Se toaca marunt usturoi si ardei iute, dupa gust – recomandarea mea este un catel maxim 2 de usturoi si 1 ardei mic. Se incinge o tigaie cu foarte putin unt sau ulei de masline in…
Unul din cele mai bune preparate făcute de mine pana acum, Cheesecake!îSe poate manca ca desert sau ca o masa. Timp de preparare 5 minute – 45 min la cuptor Ingrediente: Blat: biscuiti integrali miereCrema: 500 grame brănză vaci slaba 2 iaurturi grecesti 2% 1 cupa proteina cu aroma vanilie Coaja de portocala rasa 3 oua 100 ml lapte slab…
Cantitate pentru 6 briose Ingrediente: 8 albusuri de ou 2 cupe concentrat proteic 50g nuci crude scortisoara dupa gust 15g pudra de cacao 60g fulgi ovaz integrali Mod de preparare: Amestecati intr-un bol toate ingredientele, preincalziti cuptorul la 150 grade, turnati compozitia in forme de briosa si bagati la cuptor 25 min tot la 150 grade. Briosele nu se scot…
Ingrediente: Blat: 1 cana nuci 1 cana migdale 1 cana curmale 2 linguri miere Crema: 4 cani de dovleac copt 2 linguri miere 5 curmale scortisoara dupa gust Mod de preparare: Nucile, migdalele si curmalele se pun in robot si se maruntesc. Apoi se adauga mierea si se amesteca bine pana se obtine o pasta. Cand este gata, se intinde…
Batoane proteice: home made Timp de preparare : 10 minute Timp de așteptare la frigider : 30 minute Cantitate: 10 batoane Este duminica, asa ca am pregătit pentru săptămăna viitoare niște delicioase BATOANE PROTEICE, pentru a avea ca desert sau pentru a le folosi ca masa principala, în caz de urgență. Sunt absolut delicioase și foarte uțor de preparat. –…