Cea mai gustoasa re╚Ťea a mea de pana acum de desert healthy este Carrotcake-ul proteic !
Un delicios desert care TINE LOC si de o MASA, ideal ­čśÇ
Acesta este doar una din multele retete delicioase din noul meu ghid de retete fit !
Ingrediente blat
2 oua intregi, 3 albusuri, 1 cana lapte migdale, 250g morcovi, 50g curmale deshidratate, 30g fain─â integral─â, 120g fulgi de ovaz, 3 cupe proteina whey vanilie, 1 linguri╚Ť─â praf de copt, 2 linguri╚Ťe scor╚Ťi╚Ťoar─â

Pentru crema
150 g iaurt grecesc 2% , 150g br─ânz─â quarq 0.2%, c─âteva pic─âturi extract stevie, 1 linguri╚Ť─â extract vanilie, 2 cupe proteina vanilie

Preparare
Se cur─â╚Ť─â si se toaca morcovii, apoi se pun toate ingredientele pt blat intr un castron si se mixeaza pana se obtine o consistenta cremoasa. Se ia o tava, se acoper─â cu hartie de copt, se preincalzeste cuptorul la 180 grade iar apoi se baga la copt pt 30 min.
Pentru crema, se amesteca toate ingredientele r─âmase intr un castron cu un mixer pana ce crema se ├«ngroa╚Ť─â. Se baga la frigider. Dup─â ce blatul s a r─âcit, se unge o jumatate de blat cu jumatate din crema, se pune cealalta jumatate peste si se unge iar cu crema. Se orneaza cu nuci/migdale/fructe/morcovi si se serveste rece.

Leave a reply