Cea mai gustoasa reEi??ea a mea de pana acum de desert healthy este Carrotcake-ul proteic !
Un delicios desert care TINE LOC si de o MASA, ideal ­čśÇ
Acesta este doar una din multele retete delicioase din noul meu ghid de retete fit !
Ingrediente blat
2 oua intregi, 3 albusuri, 1 cana lapte migdale, 250g morcovi, 50g curmale deshidratate, 30g fainA? integralA?, 120g fulgi de ovaz, 3 cupe proteina whey vanilie, 1 linguriEi??A? praf de copt, 2 linguriEi??e scorEi??iEi??oarA?

Pentru crema
150 g iaurt grecesc 2% , 150g brA?nzA? quarq 0.2%, cA?teva picA?turi extract stevie, 1 linguriEi??A? extract vanilie, 2 cupe proteina vanilie

Preparare
Se curA?Ei??A? si se toaca morcovii, apoi se pun toate ingredientele pt blat intr un castron si se mixeaza pana se obtine o consistenta cremoasa. Se ia o tava, se acoperA? cu hartie de copt, se preincalzeste cuptorul la 180 grade iar apoi se baga la copt pt 30 min.
Pentru crema, se amesteca toate ingredientele rA?mase intr un castron cu un mixer pana ce crema se Ai??ngroaEi??A?. Se baga la frigider. DupA? ce blatul s a rA?cit, se unge o jumatate de blat cu jumatate din crema, se pune cealalta jumatate peste si se unge iar cu crema. Se orneaza cu nuci/migdale/fructe/morcovi si se serveste rece.

Leave a reply